ACTIVITE AEROBIE:[ F ][ I ] une activité aérobie est une activité d'intensité modérée, autorisée par la fourniture d'une énergie provenant de la filière énergétique du même nom. C'est ce qui se passe pendant pratique de la marche, du footing léger. Les éléments nutritifs sont apportés régulièrement par le sang

ADAPTATIONS PHYSIOLOGIQUES:[ F ][ ES ]capacité de l’organisme de se modifier en suite aux modification de l’ambiance et des exigences

ADP=adénosine di-phosphate:la scission de l’ATP détérmine ADP + énergie

ATP=adénosine tri phosphate: l'unique source d'énergie de la contraction musculaire

CP=phosphate de créatine :La créatine-phosphate peut rapidement céder son groupement phosphate à l'ADP pour ainsi reformer de l'ATP

DYSBALANCES MUSCULAIRES:[ F ][ I ] on parle de dysbalances musculaires lorsque la force des muscles agonistes n'est pas équilibrée par la force des muscles antagoniques

ETIREMENT MUSCULAIRE:[ F ][ ES ] c'est l'action d'étirer, allonger les muscles

FORCE:[ F ][ ES ] "la force musculaire se définit comme étant la tension qu'un muscle ou plus exactement un groupe de muscles, peut opposer à une résistance en un seul effort maximal. il existe 4 types de contractions musculaires: isotonique, isométrique, excentrique et isocinétique" (Fox et Mathews,1981). "La force musculaire est la capacité motrice qui permet à l'homme de vaincre une résistence ou de s'y opposer par un effort intense de sa musculature" (Manno, 1992)

FORCE-VITESSE: [ F ][ ES ]représente la plus grande tension musculaire qui peut être déclanché en un minimum de temps. Dans l'athlètisme elle est très important par exemple pour les sauts et pour les lancements

JOGGING:[ I ][ E ] le jogging est une activité sportive consistant à courir à pied une certaine distance à un rythme moyennement soutenu. Le terme est repris de l'anglais, où il désigne une marche lente étendue sur des kilomètres; les pulsations cardiaques ne doivent pas dépasser les 120b/m

MAUVAISES POSTURES:[ F ][ I ] positions statiques que la personne mantient d’habitude et qui vont produire des dommages à l’organisme

METABOLISME BASAL:[ E ][ ES ] fonction impliquée dans la consommation d'oxygène du corps à des conditions précises de repos et de température

MICROTRAUMATISMES:[ I ][ E ][ ES ] petits traumatismes des os ou des articulations qui dans le temps produisent douleur et inabilité

MUSCLES ANTAGONISTES:[ I ] quand un mouvement se produit, il y a mise en jeu de deux muscles antagonistes afin que l’articulation soit mobilisée

MUSCLES AGONISTES:[ F ][ E ] muscles qui assurent le mouvement>

PERIOSTE : [ I ][ E ] membrane qui recouvre les os et qu’on peut facilement enflammer avec surplus de travail ou course sur surfaces trop dures et différentes

PORTEE CARDIAQUE : [ E ]volume de sang expulsé du coeur dans un minute

PORTEE SYSTOLIQUE : [ E ][ I ]volume du sang qui sort des ventricules à chaque contraction ventriculaire

RAPIDITE: [ E ] capacité d'exécuter des mouvements avec le moins temps possible

RESISTANCE :[ M ][ ES ]la capacité d'un organisme de dérouler de l'activité musculaire pour longtemps, en supportant la fatigue qui en dérive

RESPIRATION ABDOMINALE: [ E ][ F ]au moment de l’inspiration, l’abdomen se gonfle pour aspirer l’air vers le bas. A l’expiration, l’abdomen se creuse d’abord, puis seulement la poitrine.

RETOUR AU CALME:[ I1 ][ I2 ] marque le début de la phase de détente, baisse la température du corps et simplifie le changement entre effort et détente. Le retour au calme doit durer au moins 10 minutes comme l’échauffement et doit être doucement dirigé vers le niveau minimum. La fréquence du pouls doit redescendre le plus bas possible

SEUIL ANAEROBIE : le passage de mécanisme aérobie au mécanisme anaérobie lactique

SEUIL DE LA DOULEUR: [ F ][ I ] la douleur est une expérience sensorielle et émotionelle désagréable liée à une lésion tissulaire réelle ou potentielle. La sensation douloureuse n'est mesurable que subjectivement:la composante subjective dépend de la nature de la personne laquelle dépend de sa personnalité. Donc la seuile de la douleur est subjective

SKIP : andature d’entraînement, elle consiste de course à genoux hauts doucement ou de façon assez rapide

SOUPLESSE: [ F ][ E ]La souplesse est une qualité physique qui permet de réaliser un geste avec un maximum d'amplitude et d'harmonie. La souplesse dépend de plusieurs facteurs:les éléments articulaires et musculaires, le tonus musculaire de repose, la tension psychologique entraîne une tension musculaire, la température ambiante, l'âge...

STRETCHING: Le Stretching est une gymnastique d'étirements. Un muscle qui travaille se raccourci, le Stretching va lui permettre de retrouver sa longueur initiale et sa vitesse de contraction.

TONUS MUSCULAIRE:[ ES ][ M ] état d'activité fondamentale et permanente du tissu musculaire.

VITESSE: [ I ][ F ]capacité d'exécuter des mouvements avec le moins temps possible; pour ce qui concerne l'athlétisme on parle de vitesse pour les 100 mètres, les lancements et les sauts