ACTIVITE AEROBIE: une activité aérobie est une activité d'intensité modérée, autorisée par la fourniture d'une énergie provenant de la filière énergétique du même nom. C'est ce qui se passe pendant pratique de la marche, du footing léger. Les éléments nutritifs sont apportés régulièrement par le sang [F1] [F2]

COLONNE VERTEBRALE: axe osseux médian constitué par les vertèbres. On la regardant latéralement elles se voient 4 courbes. [F1] [F2]

COLONNE VERTEBRALE CERVICALE: elle a 7 vertèbres qu'ils forment la lordose cervical [F1] [F2]

COLONNE VERTEBRALE LOMBAIRE: elle a 5 vertèbres qu'ils forment la lordose lombaire [F1]

COLONNE VERTEBRALE THORACIQUE: elle a 12 vertèbres qu'ils forment la cyphose dorsale et qu'ils soutiennent la cage thoracique. [F1]

CONTRACTION CONCENTRIQUE: la force de contraction du muscle est supérieure à la force de résistance à laquelle elle est opposée et les leviers osseux se rapprochent. C'est une contraction anisométriques, c'est-à-dire une contraction musculaire avec production de mouvement. Pendant une contraction concentrique c'est mieux de expirer. [F1]

CONTRACTION EXCENTRIQUE: la force de contraction du ou des muscles est inférieure à la force de résistance à laquelle elle est opposée et les leviers osseux s'éloignent. C'est une contraction anisométriques, c'est-à-dire une contraction musculaire avec production de mouvement. Pendant une contraction excentrique c'est mieux de inspirer. [F1]

COOL-DOWN: voir "retour au calme"

CORPUSCULES DE PACINI: ils sont propriocepteurs de la peau sensibles à la pression et aux stimuli vibratoires [F1] [F2]

DYSBALANCES MUSCULAIRES: on parle de dysbalances musculaires lorsque la force des muscles agonistes n'est pas équilibrée par la force des muscles antagoniques [F1]

ETIREMENT MUSCULAIRE: c'est l'action d'étirer, allonger les muscles [F1] [F2]

FORCE: "La force musculaire se définit comme étant la tension qu'un muscle ou plus exactement un groupe de muscles, peut opposer à une résistance en un seul effort maximal. il existe 4 types de contractions musculaires: isotonique, isométrique, excentrique et isocinétique" (Fox et Mathews,1981). "La force musculaire est la capacité motrice qui permet à l'homme de vaincre une résistence ou de s'y opposer par un effort intense de sa musculature" (Manno, 1992) [F1] [F2]

FORCE-VITESSE: représente la plus grande tension musculaire qui peut être déclanché en un minimum de temps. Dans l'athlètisme elle est très important par exemple pour les sauts et pour les lancements [F1]

FUSEAUX NEUROMUSCULAIRES: les fuseaux neuromusculaires sont des mécanorécepteurs sensibles aux états et aux variations de longueur du muscle. Ils sont constitués de fibres musculaires spécialisées, les fibres musculaires intrafusales, qui s’insèrent sur une ou deux terminaisons de la gaine d’une grande fibre musculaire striée extrafusale [F1] [F2]

JOGGING: le jogging est une activité sportive consistant à courir à pied une certaine distance à un rythme moyennement soutenu. Le terme est repris de l'anglais, où il désigne une marche lente étendue sur des kilomètres; les pulsations cardiaques ne doivent pas dépasser les 120b/m [F1]

METABOLISME BASAL: fonction impliquée dans la consommation d'oxygène du corps à des conditions précises de repos et de température [F1] [F2] [F3]

MUSCLES ANTAGONISTES: quand un mouvement se produit, il y a mise en jeu de deux muscles antagonistes afin que l’articulation soit mobilisée [F1] [F2]

MUSCLES AGONISTES: muscles qui assurent le mouvement. [F1]

PROPRIOCEPTEURS: les propriocepteurs, placés dans les muscles et autour des articulations, fournissent ainsi au système nerveux central une image intérieure de la figure humaine au moyen de laquelle il peut anticiper et coordonner le mouvement. Nous rappellons les fuseaux neuromusculaires, les récepteurs tendineux de Golgi et les corpuscules de Pacini [F1] [F2]

RAPIDITE: capacité d'exécuter des mouvements avec le moins temps possible (voir aussi "Vitesse")

RECEPTEURS TENDINEUX DE GOLGI: le récepteur de Golgi est présent dans les tendons (partie d’insertion du muscle sur l’os). Il est constitué de faisceaux de collagène entouré d’une capsule. Ces faisceaux sont placés en série avec les fibres squelettiques [F1] [F2]

REFLEXE MYOTATIQUE D'ETIREMENT: le réflexe d'étirement est donc un réflexe qui s'oppose à l'étirement involontaire d'un muscle. [F1] [F2]

RESPIRATION ABDOMINALE: au moment de l’inspiration, l’abdomen se gonfle pour aspirer l’air vers le bas. A l’expiration, l’abdomen se creuse d’abord, puis seulement la poitrine. [F1] [F2]

RETOUR AU CALME: marque le début de la phase de détente, baisse la température du corps et simplifie le changement entre effort et détente. Le retour au calme doit durer au moins 10 minutes comme l’échauffement et doit être doucement dirigé vers le niveau minimum. La fréquence du pouls doit redescendre le plus bas possible [F1] [F2] [F3]

SEUIL DE LA DOULEUR: la douleur est une expérience sensorielle et émotionelle désagréable liée à une lésion tissulaire réelle ou potentielle. La sensation douloureuse n'est mesurable que subjectivement:la composante subjective dépend de la nature de la personne laquelle dépend de sa personnalité. Donc la seuile de la douleur est subjective [F1] [F2] [F3]

SOUPLESSE: la souplesse est une qualité physique qui permet de réaliser un geste avec un maximum d'amplitude et d'harmonie. La souplesse dépend de plusieurs facteurs:les éléments articulaires et musculaires, le tonus musculaire de repose, la tension psychologique entraîne une tension musculaire, la température ambiante, l'âge... [F1] [F2]

STIMULUS DYNAMIQUE D'ADAPTATION: petit mouvement de ressort contrôlé pendant un exercice d'étirement

STRETCHING: le stretching est une gymnastique d'étirements. Un muscle qui travaille se raccourci, le Stretching va lui permettre de retrouver sa longueur initiale et sa vitesse de contraction. [F1]

TABLEAU DU MUSCLES:

TENDON: le tendon est l'attache du muscle au niveau d'un os. Il permet de transmettre la force du muscle, et donc le mouvement. [F1]

TONUS MUSCULAIRES: état d'activité fondamentale et permanente du tissu musculaire. [F1]

VITESSE: capacité d'exécuter des mouvements avec le moins temps possible; pour ce qui concerne l'athlétisme on parle de vitesse pour les 100 mètres, les lancements et les sauts [F1]