ALLENARE IL GIOCO DI TESTA
(I55)(EN57)
1. Dare dei colpi di testa servendosi di una palla sospesa, per verificare l’impatto col pallone. Fare l’esercizio con la palla ferma.
2. Eseguire l’ esercizio precedente con la palla oscillante, per trovare la sincronia tra stacco e impatto con la testa.
3. Effettuare dei colpi di testa con rimbalzi contro il muro, da fermo.
4. Effettuare dei colpi di testa con rimbalzi contro il muro, cercando di muoversi lateralmente a ogni rimbalzo.
5. Fare delle sequenze di 5, 6 palleggi consecutivi da soli, senza rimbalzi d’aiuto sul muro.
6. Fare dei palleggi consecutivi da soli continuando fino a quando non si sbaglia (risultato minimo 12 palleggi).
7. Dare, in coppia, dei colpi di testa rimanendo fermi.
(I56)
8. In coppia passarsi la palla con dei colpi di testa spostandosi lateralmente rispetto alla traiettoria della palla.
9. In coppia passarsi la palla con dei colpi di testa spostandosi longitudinalmente rispetto alla traiettoria della palla.
10. In tre, palleggiare a coppie sopra la testa del compagno posto al centro.
11. Palleggiare in tre con gli allievi disposti a triangolo.
12. Palleggiare in tre con l’allievo di centro che colpisce all’indietro. Il giocatore centrale appena colpita la palla, deve effettuare una rotazione (mezzo giro) di 180°.
ALLENARE IL CONTRASTO
(ES34)(I57)(ES35)(EN58)(F40)
1. Correre, a un fischio dell’insegnante buttarsi a terra con le gambe protese in avanti, come si riesce.
2. Correre a una certa distanza da una linea del campo, buttarsi lateralmente e fare una scivolata, con una gamba tesa e una piegata. Ci si deve fermare alla linea.
3. Disporre una serie di coni a distanze regolari su una linea,. Ripetere l’esercizio precedente, ma colpire un cono.
4. Disporre una serie di coni e palloni e palloni accoppiati a distanze regolari su una linea. Ripetere l’esercizio precedente, colpendo solo il pallone senza toccare il cono.
5. Due giocatori procedono appaiati, a una distanza di 2-3 m uno dall’altro. Uno cammina conducendo il pallone davanti a sé. Dopo un segnale allunga un po’ di più la palla, e il compagno in scivolata deve subito toglierla.
6. Ripetere l’esercizio precedente ma di corsa.
7. Due giocatori uno di fronte all’altro, a 20 m di distanza. Uno con la palla attacca, l’altro difende. Quando si incrociano chi difende contrasta in scivolata.
8. Come l’esercizio precedente. Gli attaccanti sono due e avanzano passandosi il pallone, il difensore è uno. Quando si incrociano, in scivolata, il difensore toglie il pallone a chi ne è in possesso.
9. Il difensore si mette sulla linea dell’area di rigore dentro la lunetta; di spalle al campo, dalla linea di metà campo avanzano cinque attaccanti che si passano il pallone; quando superano la distanza di 20 m dalla linea dell’are di rigore, l’insegnante fischia e il difensore si gira e va a contrastare chi è in possesso di palla.
10. Un giocatore lancia in successione dei palloni, il difensore deve colpirli quando toccano il terreno eseguendo un contrasto in scivolata.
