ALLENARE LA BATTUTA
(F1)(F2)(I1)Esercizi per la battuta dal basso: (I2)
- Movimento completo a vuoto cercando la coordinazione fra gambe e braccia.
- Movimento completo, dando uno schiaffo alla mano che dovrà eseguire il lancio come se fosse la palla.
- Provare più volte l’oscillazione e il lancio della palla.
- Battuta a coppie: distanza di 5 o 6 metri.
- Gara di battute: si dividono i giocatori in due squadre che al segnale convenuto, cercano di mandare con la battuta il maggior numero possibile di palloni nel campo avversario tenendo sgombro il proprio. Vince la squadra che al momento dell’arresto si trova con meno palloni in campo.
- Gara di battute al bersaglio: cercare di battere su un bersaglio posto in campo avversario. Vince la squadra che colpisce più bersagli.
Esercizi per la battuta dall’alto:
- Prendere posto sulla linea di fondo tenendo in mano una pallina da tennis e con movimento identico a quello che si effettua per il servizio dall’alto, lanciare la pallina nel campo avversario.
- Simulare la preparazione e lancio di palla: provare varie volte la coordinazione dei vari movimenti.
- Simulare una battuta a vuoto: provare più volte.
- Battere a vuoto dando uno schiaffo alla mano più debole: si simula il lancio di palla, poi si tiene la mano rivolta indietro in modo da poterla schiaffeggiare.
- Lanciare ed eseguire un servizio frontale posti di fronte a un muro a 6-7 metri di distanza.
- Battuta a tennis con palla: battere stando vicini alla rete.
- Battuta a coppie: battere alternativamente all’altezza del petto del compagno, il quale prenderà il pallone a due mani per eseguire poi a sua volta la battuta.
- Battuta a coppie: a turno, uno batte verso il compagno posto a 5-6 metri, il quale rimanda in bagher.
- Gara di battute dall’alto su bersagli posti su una parete o sul campo(I).
19/30
|