- Lanciare la palla a due mani da sopra il capo, a braccia tese. Varianti: eseguire a coppie o contro il muro.

- A coppie, sostenere il pallone con una mano e con l’altra eseguire delle schiacciate a terra e contro il muro. Inizialmente fermare ogni volta il pallone, in seguito eseguire schiacciate consecutive.

- Senza il pallone, provare, dopo uno o due passi di rincorsa e stacco, a saltare con le braccia che salgono verso l’alto a rete con diverse angolazioni e diverse distanze.

- Lanciare la palla in alto sopra il capo, saltare sul posto e schiacciare il pallone. Varianti: a coppie, lasciando rimbalzare una volta il pallone a terra,con uno o due passi di rincorsa, inserendo la rete.

- Schiacciare una palla lanciata da un compagno, ma da una posizione laterale rispetto alla direzione della rincorsa. La posizione del lanciatore è determinata dal numero di passi di rincorsa dello schiacciatore.

- Eseguire rincorsa, stacco, schiacciata, colpendo il pallone sostenuto da un compagno.

- Inviare con una schiacciata la palla nella zona del campo che viene indicata dall’alzatore.

- Eseguire schiacciate in direzione di bersagli disegnati al suolo, all’inizio schiacciate piazzate, più lente e d accompagnate, poi cercando di colpire i bersagli con il massimo della forza.

- Autoalzata e schiacciata contro il muro a uno. Idem contro il muro a due giocatori.

- Eseguire delle schiacciate dalla zona 4 o dalla zona 2 contro il muro a uno piazzato nel campo avversario.

- Schiacciate consecutive su alzata. Dopo la schiacciata ritornare sui 3 metri spostandosi all’indietro. Quindi girare intorno a un ostacolo posto a metà campo ed eseguire nuovamente la rincorsa.

- Palleggiare la palla ad un compagno, il quale schiaccia, poi difendere la palla e prepararsi per la rincorsa e schiacciare la palla questa volta alzata dal compagno.

- Esegue un muro a rete e poi indietreggiare per fare la rincorsa e schiacciare la palla alzata dal compagno.