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L'ACCELERAZIONE
Definizione di accelerazione[I][E] nella corsa veloce : capacità di portare l’alunno, attraverso il coordinato movimento di tutto il corpo, dalla posizione di partenza a velocità zero alla fase lanciata di velocità massima.[I][E1][E2][F]
I ragazzi dai 10 ai 14 anni, per problemi legati alla carenza di forza ed in parte alla scarsa sensibilità a produrre movimenti coordinati ad alte velocità, si trovano spesso in difficoltà ad interpretare correttamente la fase di partenza.
Per raggiungere la massima velocità in tempi brevi, è indispensabile realizzare un’accelerazione completa nel minor tempo possibile; infatti un’accelerazione distribuita su 40 - 50 metri non permette di realizzare un ottimale sviluppo della velocità.
Per aiutare gli allievi a raggiungere la massima velocità in tempi brevi, si devono innanzitutto definire:
- l’ambito spaziale entro il quale si riesce a realizzare una partenza efficace e al termine del quale si acquisirà il giusto assetto della corsa. La distanza indicata per gli esercizi di accelerazione è di 15 metri per i ragazzi di 10 – 11 anni e di 20 metri per i ragazzi di 12 – 14 anni;
- la posizione di partenza (passaggio da quella in piedi alla posizione raccolta dai blocchi);
- I movimenti della corsa, da coordinare in modo che il corpo acceleri: riduzione dei tempi di spinta a terra, aumento dei tempi di volo, modificazione dell’assetto corporeo fino alla fase di corsa lanciata (da fine accelerazione al traguardo).
Questi elementi sono tra loro strettamente uniti ed è per questo che si propone di presentarli globalmente, anche se poi si potrà lavorare su alcuni aspetti in modo analitico. Spesso, per esempio, la partenza dai blocchi viene vista come elemento isolato; in realtà imparare a partire dai blocchi non significa apprendere i primi due passi ma è molto importante che venga sviluppata contemporaneamente tutta la prima fase della corsa veloce e cioè l’accelerazione.[I][ES1][ES2][ES3][F1][F2]
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